La dieta de los 10 días

Es una de las más efectivas, llegó a mis manos por casualidad. No se si estará circulando por internet ya... pero espero ser la primera (aunque es difícil) en exponerosla.

No se si es debido a la combinación de los alimentos, el horario o los alimentos en sí, pero el caso es que me han hecho adelgazar 6 kg en esos 10 días. Eso si, la seguí al pie de la letra. Es muy fácil de seguir.


Esta es la dieta:

DIETA


Importante:

• 
  
  Con cada comida se beberá un vaso de agua antes de ingerir el alimento.
  
  
• 
  
  El Día 5º (es recomendable comer lo que sientas que el cuerpo necesita, sobre todo alimentos como pescado ó legumbres, alimentos que veas que están ausentes en esta dieta).

Están prohibidos alimentos altos en azucares, bollería, etc.

El alcohol no es recomendable sobre todo a partir del día 5º.

Si se desea seguir adelgazando después del día 10, se empieza desde el principio otra vez.

Día 1º

7ºº– una taza de café sin azúcar
9ºº – un trozo de queso (de los triángulos)
11ºº – un huevo cocido
13ºº – 100gr. De ternera cocida o pechuga de pollo
15ºº- una taza de café sin azúcar y una naranja
17ºº- dos o tres huevos cocidos
19ºº- 200gr. Vino blanco de uvas ó solo uvas


Día 2º

7ºº– una taza de café sin azúcar
9ºº – dos huevos cocidos
11ºº – una naranja y/o un trozo de queso
13ºº – 100gr. De ternera cocida o pechuga de pollo
15ºº- 300gr. De verdura
17ºº- un trozo de queso
19ºº- un vaso de leche

Día 3º

7ºº– un trozo de queso y una taza de café sin azúcar
9ºº – una naranja y una taza de té o café sin azúcar
11ºº– un huevo cocido
13ºº- 100gr. De ternera cocida
15ºº- un huevo cocido y una taza de café sin azúcar
17ºº- 300gr. De verdura
19ºº- un vaso de leche

Día 4º

7ºº– una taza de café
9ºº –un vaso de agua y dos huevos cocidos
11ºº – un vaso de agua y una naranja
13ºº – 300gr. De verdura
15ºº- un huevo cocido
17ºº- un trozo de queso
19ºº- un vaso de leche

Día 5º

7ºº- 100gr. De lo que se desee
9ºº- 100gr. De lo que se desee
11ºº- 100gr. De lo que se desee
13ºº- 100gr. De lo que se desee
15ºº- 100gr. De lo que se desee
17ºº- 100gr. De lo que se desee
19ºº- 100gr. De lo que se desee

Día 6º

Cada 2-3 horas una pieza de fruta o verdura, no comer después de las 19ºº

Día 7º

2 litros de agua repartidos en vasos cada 2-3 horas durante el día


Día 8º

2 litros de agua repartidos en vasos cada 2-3 horas durante el día


Día 9º

2 litros de agua repartidos en vasos cada 2-3 horas durante el día


Día 10º

Cada 2-3 horas una pieza de fruta o verdura, no comer después de las 19ºº

Calcula tu peso ideal

INDICE DE MASA CORPORAL

Antes de empezar tu dieta es importante que realices una valoración de tu estado físico.Normalmente esta valoración está a cargo de un nutricionista o endocrino, pero nosotros desde aquí te ofrecemos una información básica para que puedas hacerla tú misma.
1. Determinar tu índice de masa corporal (IMC) o índice de Quetelet:
Se calcula dividiendo tu peso en Kg por tu altura al cuadrado.

IMC= peso en Kg/ [altura en metro]2

p.ej: si yo peso 65 kg y mido 1.65m mi IMC será 65/1.65×1.65= 65/2.72= 23.89

En nuestro caso de ejemplo, con un índice de 23.89, es decir, dentro del peso ideal, recomendaríamos una dieta equilibrada , mediterranea, vegetariana, para deportistas, etc pero no una de adelgazamiento.

El IMC permite clasificar las personas sedentarias de acuerdo con la composición media de su cuerpo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el IMC permite clasificar la población en:

IMC <>

IMC entre 15 y 18.5: personas con excesiva delgadez

IMC entre 18.5 y 25: personas con el peso ideal

IMC entre 25 y 30: personas con sobrepeso

IMC entre 30 y 40: personas obesas

IMC > 40: personas con obesidad mórbida