tag:blogger.com,1999:blog-36612931107577890702024-03-14T07:54:15.721-07:00adelgazando...Consejos para adelgazar, consejos para adelgazar, ¿qué comer para adelgazar?Unknownnoreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-3661293110757789070.post-44033179719330969982010-01-22T00:24:00.000-08:002010-01-22T01:28:39.653-08:00La importancia de los platanos en las dietas<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNJZRcfB1P8xgjLB7uWt3Gsc8iWV-XLmHoENH6ciSItCuq4dEnB7w_TGQMcvmAEImKy4vZvPSVTtD8Xn9InQQCi7SEwoZiyNAaX5xp6LeiQpkV-JnW7Z8pqV568YjfoRXMd7SM4H97LqY/s1600-h/platanos%5B1%5D.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429493643209103666" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 251px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNJZRcfB1P8xgjLB7uWt3Gsc8iWV-XLmHoENH6ciSItCuq4dEnB7w_TGQMcvmAEImKy4vZvPSVTtD8Xn9InQQCi7SEwoZiyNAaX5xp6LeiQpkV-JnW7Z8pqV568YjfoRXMd7SM4H97LqY/s320/platanos%255B1%255D.jpg" border="0" /></a><br /><div>La mayoria de las personas desconoce la importancia del potasio en nuestro organismo. Sobre todo cuando hacemos una dieta baja en calorías. La deficiencia del potasio en nuestro cuerpo puede ocasionar graves daños a nuestra salud, como problemas cardíacos o baja tensión arterial, lo que a su vez puede provocar la muerte. Si seguimos una dieta, debemos asegurarnos de que contenga la cantidad de potasio recomendada diaria. </div><br /><br /><div>En lo que se refiere al potasio lo podemos encontrar en varias verduras o frutas, solo hay que informarse. Pero la fruta que os recomiendo por excelencia es el plátano. </div><br /><br /><div>Comiendose solo un plátano al día se cubren todas las necesidades diarias de potasio. Por tanto, si seguimos una dieta muy baja en calorías lo que equivale seguramente a una mala aportación nutritiva, debemos deberíamos de comernos un plátano diario para así aportar el potasio necesario a nuestro organismo.</div><br /><div></div><br /><div>Muchas personas creen que para seguir una buena dieta baja en calorías es necesario dejar de comer plátanos por que aportan demasiadas calorías. En parte es cierto pero, si comparamos el plátano con otras frutas veremos que el aporte calórico no es tan sumamente grande y si además a eso le añadimos los nutrientes que aporta veremos que es una fruta excelente.</div><br /><br /><div>Como para tener una idea mas clara, podemos comparar las calorías que nos aporta una manzana mediana y un plátano también de mediano tamaño, y la diferencia será de unas 5 kcal entre una fruta y otra, cifra absolutamente insignificante como para abstenernos de comer una fruta tan rica y saludable.<br />¿Qué nutrientes aportan los plátanos?<br />Hidratos de carbono: como todas las frutas aporta hidratos de carbono, gran fuente de energía. Por ello es consumido usualmente por los deportistas durante la competición. Estos azúcares son fácilmente asimilables y absorbidos por nuestro organismo, proporcionando ese combustible necesario antes, durante o después del entretenimiento.<br />Minerales: entre los minerales que posee, se destaca su contenido en potasio, mineral que interviene en el equilibrio hídrico de la células de nuestro cuerpo, y gracias a esta característica el plátano resulta útil en personas que padecen de hipertensión arterial o afecciones cardiovasculares. Al ser una fruta baja en sodio también se adecua perfectamente antes la existencia de retención de líquidos en el organismo, ya que los disminuye. También dentro de los minerales es importante su contenido en magnesio, tan necesario para el correcto funcionamiento nervioso, intestinal, muscular.Así también este mineral es fundamental en la formación ósea de nuestro organismo. El fósforo, el zinc, y el calcio también son considerables.<br />Vitaminas: proveen gran aporte de vitamina A, vitamina B y ácido fólico.<br />Fibra: contiene fibra soludable, ideal para reducir los niveles de colesterol sanguíneo, regular el tránsito intestinal, y prevenir el cáncer de colon y demás formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal. Destacamos también la facilidad de digestión que tiene esta fruta, por lo cual forma parte de todas aquellas dietas de protección gástrica, por no ser irritante de la mucosa intestinal.<br />Otros nutrientes: el plátano es rico en taninos, por lo que su acción astringente ante los episodios diarreicos es muy importante.</div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina.</div><br /><div><br />Lo que en realidad te permitirá quemar grasa es <a href="http://adelgazaconcabeza.blogspot.com/search/label/EL%20MUNDO%20DEL%20EJERCICIO">el ejercicio</a> en sí mismo, la constancia y la <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbWKfbs5tS9Y66bJGRdZkWhnGFUjYXH9jwkHTSi91XN3WfTpxbwnIlLk-oUOA_5OgQJkhk-l7CIidE3PYswqBoV3_7ciDAXfCO9ZsFL2HiCdXpT1RoAWwOUzTLK__kcs57Pyeu9hPThi4/s1600-h/iyuiyut.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051629733149052994" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbWKfbs5tS9Y66bJGRdZkWhnGFUjYXH9jwkHTSi91XN3WfTpxbwnIlLk-oUOA_5OgQJkhk-l7CIidE3PYswqBoV3_7ciDAXfCO9ZsFL2HiCdXpT1RoAWwOUzTLK__kcs57Pyeu9hPThi4/s200/iyuiyut.jpg" border="0" /></a>disciplina con que lo realices. Es decir, cada vez que haces cualquier esfuerzo ello le significa al cuerpo un gasto de energía, para lo cual utilizas todos los energéticos que posees, entre los que se encuentran grasas y carbohidratos.</div><br /><div><br />Evidentemente cuando llevamos una vida sedentaria es más fácil que estas grasas se acumulen y almacenen, apareciendo las molestas llantitas o el abdomen voluminoso. Es importante saber que <strong>no por sudar más</strong>, <strong>vamos a <a href="http://adelgazaconcabeza.blogspot.com/2007/04/calcula-tu-peso-ideal.html">bajar de peso</a> más rápidamente</strong>.</div><br /><div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxDB0dwnx5kttXHRZRvi3hLZ0RrK0_FZcq4-MAwXhRX3e1BprYjEMavC0F2TTM7X7_6ZiwC5vwRPmuJZI1_P3oosIzXb0WApGiO-moLiRzkyZmAnO4GiDaSC8RgZasjxYNaJClatKr-c/s1600-h/hgjhgj.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051629638659772466" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxDB0dwnx5kttXHRZRvi3hLZ0RrK0_FZcq4-MAwXhRX3e1BprYjEMavC0F2TTM7X7_6ZiwC5vwRPmuJZI1_P3oosIzXb0WApGiO-moLiRzkyZmAnO4GiDaSC8RgZasjxYNaJClatKr-c/s200/hgjhgj.jpg" border="0" /></a>Además, un aspecto que se presenta cuando el cuerpo no tienen suficiente ventilación, es la irritación y comezón en la piel, porque todas las sales que se desalojan por medio del sudor son muy abrasivas. Es por ello que cualquier buen instructor no recomienda fajas, ni cremas, ni sudaderas de nylon o plástico, las cuales se ofertan como la maravilla, pero provocan sufrimiento innecesario.</div><br /><div><br />Para <a href="http://adelgazaconcabeza.blogspot.com/search/label/EL%20MUNDO%20DEL%20EJERCICIO">ejercitarse</a> al aire libre mejor utilice cualquier ropa que le sea cómoda y holgada, y tenga en cuenta el clima, pues si hace calor, una playera y un pantalones serán suficientes para lograr el gasto de energía necesario que te permita en un tiempo razonable empezar a sentir cómo pierdes kilos y tallas, o cómo fortaleces tus músculos, sin necesariamente perder peso.<br />Si hace frío evidentemente se recomienda ropa más abrigadora que lo proteja de bajas temperaturas, que pudieran resfriarlo o causar un dolor muscular.</div><br /><br /><br /><div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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</script></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3661293110757789070.post-81461923268232183452007-04-09T19:42:00.000-07:002008-12-08T18:08:37.235-08:00EJERCICIOS: para realizar en cualquier momento y lugar<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1BmbHy7bHgp27B3sdvfquBPtMfFCQB0L9QdNnvCzhkGYOHfiXgkiCSdGdJGbkGLaqQZTS1Qo6D93bszBImBL1Secie1sBAZRE0Da7HEY9BBkrz7bxOyG5_U4gFOYUtuwwYgCMv4gXcvI/s1600-h/125060.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051626215570837522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1BmbHy7bHgp27B3sdvfquBPtMfFCQB0L9QdNnvCzhkGYOHfiXgkiCSdGdJGbkGLaqQZTS1Qo6D93bszBImBL1Secie1sBAZRE0Da7HEY9BBkrz7bxOyG5_U4gFOYUtuwwYgCMv4gXcvI/s200/125060.jpg" border="0" /></a><br /><div><strong></strong></div><br /><div><strong></strong></div><br /><div><strong>En la cocina</strong></div><strong></strong><br /><ul><br /><li>Deslizarse en medias en el mismo lugar (como esquiando) En 10 minutos, 150 calorías menos.<br /></li><br /><li>Poner la mesa rápido y batir con fuerza los alimentos. En 20 minutos, se queman 75 calorías.<br /></li><br /><li>Mientras se cocina la cena, parada frente a la mesa da con las piernas abiertas y flexionando las rodillas sin que éstas traspasen la línea de los pies y sin sacar cola. Este ejercicio afirma glúteos y muslos. Hacer dos tandas de 20 repeticiones.<br /></li><br /><li>Pararse con los pies separados sosteniendo algo pesado por encima de la cabeza con ambas manos. Flexionar los codos hacia atrás y bajar lo que se haya elegido para elevar a 90 grados. Volver a la posición inicial y repetir 20 veces. De esta forma, se trabaja los tríceps.</li></ul><br /><p><strong>En el trabajo</strong></p><br /><ul><br /><li>Si se sales a almorzar, se gasta más energía: 60 calorías en una caminata de 10 minutos.<br /></li><br /><li>Con zapatos bajos ponerse en cuclillas, apoyar las manos en el piso, levantar los talones, apoyarlos, pararse y repetir todo 20 veces.<br /></li><br /><li>Sentado en una silla, con los pies apoyados en el suelo y los codos flexionados 90 grados. Contraer los abdominales y llevar la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Volver a la posición inicial y cambiar de lado. Repetir 20 veces, en 3 tandas. </li></ul><br /><p><strong>En el shopping o supermercado</strong><br /></p><br /><ul><br /><li>Hacer las compras diarias en la mitad del tiempo que se emplea normalmente.<br /></li><br /><li>Subir las escaleras de a dos escalones.<br /></li><br /><li>Cuando haya que esperar mucho tiempo parado contraer los glúteos y levantar los talones al mismo tiempo. Mantener 3 segundos y bajar. Repetir 20 veces.<br /></li><br /><li>Con una bolsa en cada mano, levantar los brazos hasta la altura de los hombros. Volver a la posición inicial y repetír 20 veces. </li></ul><br /><p><strong>En la cama</strong></p><strong></strong><br /><ul><br /><li>Golpear la almohada con ganas.<br /></li><br /><li>Acostarse boca abajo con las piernas y brazos extendidos. Al mismo tiempo, levantar el brazo derecho y la pierna izquierda. Mantener 5 segundos y hacer lo mismo del otro lado. Repetir 20 veces. Trabajan la espalda, los glúteos y los muslos.<br /></li><br /><li>Acostarse boca arriba con las piernas flexionadas y separadas. Poner una almohada entre las piernas y juntar las rodillas presionar con fuerza. Levantar la pelvis, manteniendo la espalda sobre el colchón. Bajar y repetir el ejercicio 20 veces. Trabajan los muslos, los abdominales y la cola (glúteos).<br /></li><br /><li>Relajar a tu pareja (si tienes) con masajes. Hace reducir 80 calorías en 20 minutos. </li></ul><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Imagen localizada del músculo Tríceps:</strong><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRe__UW18Jq-BTsabuwhx5dWN39PB1i5tiGkD1XIkAzDo6AcdHO30KyaNctE08GxrgCME4jAEKtSx5Frt1WEZUeKAJuDpx9TqaXKbWmNkWMMo2gIm1rM8aJZNgLy9l8xHdY8Trs8CyJX8/s1600-h/lomo_vetado.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051619120284864450" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRe__UW18Jq-BTsabuwhx5dWN39PB1i5tiGkD1XIkAzDo6AcdHO30KyaNctE08GxrgCME4jAEKtSx5Frt1WEZUeKAJuDpx9TqaXKbWmNkWMMo2gIm1rM8aJZNgLy9l8xHdY8Trs8CyJX8/s200/lomo_vetado.gif" border="0" /></a><br /><br /><strong>¿Dónde se encuentra?</strong> : Situado posteriormente, el tríceps es el único que se opone a la acción de los tres músculos (bíceps, braquial, y el braquial-radial) flexores del antebrazo a nivel del codo.<br /><br /><strong></strong><br /><strong>¿Cómo actúa?</strong> : Su función es la de extender el antebrazo sobre el brazo y fijar la articulación del codo. Entre las tres cabezas, la más superficial es la lateral, que actúa para estabilizar el codo. Las cabezas más internas, la medial y la larga, en cambio, dan masa y forma al músculo. La cabeza larga, además, permite acerca y extender el hombro.<br /><br /><br /><br /><br /><div align="center"><strong>3. PROGRAMA DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS:</strong></div><br /><br /><br /><strong>Ejercicio Nº 1</strong><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051619369392967634" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpuZcXpcDqViwJ92IsrDoDmbyk56jFAMidrkCUZOWa4ppKjrID6CQ_ez54a4FV_VArAeWBfgNOI7eHSY-MmO4SIafp1nVjeUCt32Y7l790hMK6lTpZ_IvNFWQC4NfFIhYKURoEPWP36EY/s200/ejer_2.gif" border="0" /><br /><br /><em>Propósito:</em> acción del músculo del tríceps.<br /><br /><em>Posición:</em> de rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.<br /><br /><em>Movimiento:</em> flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.<br /><br /><br /><br /><br /><strong>Ejercicio Nº 2</strong> Extensión - flexión de tríceps<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-WGyC2UyHdXB_EbGshVQHcATT340mI86t-wotTSR9_8rVCWpUQ_k0KTTHKC7KE2CKJmIW1U29CcF2YqvdLwt9PHw3UtxMk2hxvZ0qmtf1cvgf2ZNTfhqaqRi47jyWg-HXxYwrLqQjHVQ/s1600-h/ejer_1.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051619502536953826" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-WGyC2UyHdXB_EbGshVQHcATT340mI86t-wotTSR9_8rVCWpUQ_k0KTTHKC7KE2CKJmIW1U29CcF2YqvdLwt9PHw3UtxMk2hxvZ0qmtf1cvgf2ZNTfhqaqRi47jyWg-HXxYwrLqQjHVQ/s200/ejer_1.gif" border="0" /></a> <em>Propósito:</em> acción de los músculos dorsales y tríceps.<br /><br /><em>Posición :</em> de pie, piernas ligeramente flexionadas, con la izquierda colocada delante de la derecha, talón derecho levantado, flexionar ligeramente el tronco hacia adelante y apoyar la mano izquierda sobre el muslo derecho. Brazo derecho extendido hacia el suelo, en la mano una mancuerna pequeña.<br /><br /><em>Movimiento:</em> a) flexionar el brazo derecho hacia el pecho, codo alto detrás y extender el brazo derecho hacia atrás, repetir la combinación. Al finalizar, ejecutar con el otro brazo. Mantener la espalda derecha, nunca arqueada. Cuello en línea con el resto de la columna. Los hombros paralelos al suelo.<br /><br /><strong></strong><br /><strong></strong><br /><strong></strong><br /><strong></strong><br /><strong>Ejercicio Nº 3</strong> Extensión Tríceps<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ijAzbmkYUMsKVYh1jzRBUAR-wnSvcRfHCL9hXSAICMkuPwj6zu7R_3S4HiIzehEWCuUO-4stpDE7PoRqELeGZv_1hUPoYNBwvED2IA2UTNRIknLz0oz_kYaNOT0o4cx_5Si18ISTBXU/s1600-h/ejer_4.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051619777414860786" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ijAzbmkYUMsKVYh1jzRBUAR-wnSvcRfHCL9hXSAICMkuPwj6zu7R_3S4HiIzehEWCuUO-4stpDE7PoRqELeGZv_1hUPoYNBwvED2IA2UTNRIknLz0oz_kYaNOT0o4cx_5Si18ISTBXU/s200/ejer_4.gif" border="0" /></a><br /><br /><em>Propósito:</em> acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)<br /><br /><em>Posición :</em> de pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.<br /><br /><em>Movimiento:</em> extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.<br /><br /><br /><br /><br /><strong>Ejercicio Nº 4</strong> Extensión tríceps<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmGyad4wQTTdjPGV_4TsdA1Ra22y4W1MCbk34HszAQgd4gGMjwCYcLdh2S1BFT4BjuTnnkaGm6IXVF_GtaLADSsIO-Xp299uqgezwj1y28I038sz6PLBV8XPiQpIAjfZLW6l5uxocsf2k/s1600-h/ejer_3.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051619936328650754" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmGyad4wQTTdjPGV_4TsdA1Ra22y4W1MCbk34HszAQgd4gGMjwCYcLdh2S1BFT4BjuTnnkaGm6IXVF_GtaLADSsIO-Xp299uqgezwj1y28I038sz6PLBV8XPiQpIAjfZLW6l5uxocsf2k/s200/ejer_3.gif" border="0" /></a><br /><br /><em>Propósito:</em> acción de los músculos del tríceps (parte posterior de los brazos).<br /><br /><br /><em>Posición:</em> colocarse en la posición del ejercicio anterior. En la mano derecha el peso, codo doblado y adherente al busto.<br /><br /><br /><em>Movimiento:</em> extender el brazo derecho hacia atrás y lenta la fase de retorno. Al final de las repeticiones, ejecutar con el otro brazo. No extender completamente el brazo; podrías dañarte la articulación del codo. El busto queda fijo y los hombros relajados.<div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Mantén los codos separados. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9OZ3xGgvdFj5aOoe5fYg2uyfIT-zRFeR1_qZo0MYx25ysudZZwDIC1BPmPvSVi5qjq_ifNvn3N5qEHqqFaY_L-kYHe6R7EO4FTAaA34qoakVm1nALkqO788k3FvsOC7fwAqL62ZJ11X0/s1600-h/Relevedubuste_anim.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051609469493350258" style="CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9OZ3xGgvdFj5aOoe5fYg2uyfIT-zRFeR1_qZo0MYx25ysudZZwDIC1BPmPvSVi5qjq_ifNvn3N5qEHqqFaY_L-kYHe6R7EO4FTAaA34qoakVm1nALkqO788k3FvsOC7fwAqL62ZJ11X0/s200/Relevedubuste_anim.gif" border="0" /></a></p><br /><strong>2.</strong> <strong>Realización:</strong> Tumbada de espaldas con las piernas dobladas y los muslos apoyados en el abdomen, apoya los brazos en el suelo. Eleva las nalgas para dirigir las rodillas hacia los hombros.<br /><br /><strong>Resultados del ejercicio:</strong> Refuerza las parte inferior de los abdominales.<br /><br /><strong>El movimiento adecuado:</strong> Eleva las nalgas y la parte inferior de la espalda sin tomar impulso y sin arquear la espalda. Mantén las piernas flexionadas o las nalgas apoyadas en el abdomen durante todo el ejercicio. Eleva las rodillas dirigiéndolas hacia el techo. Expulsa el aire elevando las nalgas. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZsucOTqvlmjqUfp8goGKkaG1PkR84chjuIZQW7SgKKtO6MbbmHyAZI8Am5dPZdtQYVGwsoayjq2LY3U9a6o9PowazPRlu62n3wYVEgYFxUHCV_ewd14nMox-OSIuMlWycaW8rRynJC8M/s1600-h/Relevedebassin.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051610835292950402" style="CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZsucOTqvlmjqUfp8goGKkaG1PkR84chjuIZQW7SgKKtO6MbbmHyAZI8Am5dPZdtQYVGwsoayjq2LY3U9a6o9PowazPRlu62n3wYVEgYFxUHCV_ewd14nMox-OSIuMlWycaW8rRynJC8M/s200/Relevedebassin.gif" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><strong>3.</strong><strong>Realización:</strong> Tumbada de lado, te apoyas en un codo y una rodilla, como muestra la imagen. Eleva el busto y la pelvis, contrayendo las nalgas. Cambia de lado y repite el ejercicio.<br /><br /><strong>Resultados del ejercicio:</strong> Refuerza los músculos oblicuos.<br /><br /><strong>El movimiento adecuado:</strong> Asegurar una buena contracción abdominal.Controlar el ritmo al realizar el ejercicio.<br /><br /><br /><strong>Errores que hay que evitar:</strong> Arquear la espalda.Tratar de alzarse demasiado.Reposar el cuerpo en cada repetición. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLfyI_pG92nRqUvo_pnMYbKRDIebLj-7jy0-Al_HThG_03awo813yIDWlwxyU_7OatR4A6CJ1oLaI4Aip3IRa9W5tp-5ZlWC53JcKPdl2E1OKvJ1o1RLK0vfh3Oj7JOSekpkXysVI65oI/s1600-h/Relevedebassin.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051611496717914002" style="CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLfyI_pG92nRqUvo_pnMYbKRDIebLj-7jy0-Al_HThG_03awo813yIDWlwxyU_7OatR4A6CJ1oLaI4Aip3IRa9W5tp-5ZlWC53JcKPdl2E1OKvJ1o1RLK0vfh3Oj7JOSekpkXysVI65oI/s200/Relevedebassin.gif" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>4.</strong><strong>Realización:</strong> Tumbada de espaldas, con las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los talones situados cerca de las nalgas, coloca las manos debajo de la cabeza para sujetarla. Eleva el busto efectuando una inclinación al final de cada movimiento. Alterna el lado derecho con el izquierdo.<br /><br /><strong>El movimiento adecuado:</strong> Elevar el busto sin forzar la espalda. Debes mantener la parte inferior de la espalda apoyada en el suelo. Las manos deben servir únicamente para sostener el peso de la cabeza. Tocar con la mano derecha el pie derecho.<br /><br /><br /><strong>Errores que hay que evitar:</strong> Tratar de elevarse demasiado. Tomar impulso y forzar la espalda.Empujar la cabeza para ayudarse a subir. Efectuar la inclinación sin levantar el busto y sin elevar los dos hombros. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6nHrphl2WeZpFiOwdicnhmADwUXOIrVEAyMns8fpu5d8YstJ2l3ZQ1BafwzMCc3exWw-evYNA-_PHyENxfZimg0-_ji43DrNGPMyRjQuT2TGBk95Nkq1PEqqJ_FTJV7R2gr3mB9hph9s/s1600-h/obliquesinclinaison.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051612338531504034" style="CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6nHrphl2WeZpFiOwdicnhmADwUXOIrVEAyMns8fpu5d8YstJ2l3ZQ1BafwzMCc3exWw-evYNA-_PHyENxfZimg0-_ji43DrNGPMyRjQuT2TGBk95Nkq1PEqqJ_FTJV7R2gr3mB9hph9s/s200/obliquesinclinaison.gif" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><strong>5.</strong><strong>Realización:</strong> Tumbada de espaldas, con las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los talones situados cerca de las nalgas, coloca las manos debajo de la cabeza para sujetarla. Eleva el busto efectuando un movimiento de rotación del mismo, al final de cada ejercicio. Alterna con el lado derecho e izquierdo.<br /><br /><strong>Resultados del ejercicio:</strong> Refuerza los abdominales y los oblicuos.<br /><br /><strong>El movimiento adecuado:</strong> Elevar el busto sin forzar la espalda. Debes mantener la parte inferior de la espalda apoyada en el suelo. Las manos deben servir únicamente para sostener el peso de la cabeza. Mantén los codos separados. Dirige el codo hacia la rodilla del lado opuesto.<br /><a href="http://www.enfemenino.com/fitness/gymventreplat/imgymventreplat/rotation.ram"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBVBvzziObu3ZzqLuYRFhuTmvPTD_LLEI8dMHNqfhZ26b6namEZ0yqkQnHs7C0I5SxYqoKfPNss2IZnW5_2dB62s7qah6VBlF1OivfkHwW__tB6-EOAbbFtlxVoLgpRq0xd-zIcoNU00/s1600-h/Relevedebassin.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5051613128805486514" style="CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBVBvzziObu3ZzqLuYRFhuTmvPTD_LLEI8dMHNqfhZ26b6namEZ0yqkQnHs7C0I5SxYqoKfPNss2IZnW5_2dB62s7qah6VBlF1OivfkHwW__tB6-EOAbbFtlxVoLgpRq0xd-zIcoNU00/s200/Relevedebassin.gif" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><em>De cada ejercicio haz 3 series de 10 repeticiones y descansa entre las repeticiones unos 30 segundos. Es decir 10 abdominales seguidos, un descanso, y vuelves a repetir así tres veces.</em><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Si además tienen fibra con efecto saciante, <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN3shZ7Jje7Gfdio87nsOxL-djn9DVF4heuVuZyrL_VTQ0kaQw_WB_HyD2Qi5p0EJNHqVL55_AQRxAOqUXaKuLJNpBvGUIGfh6Zq3S0lp-8df19APcWjk7aSNjMN7LlFsHblxPprKfns/s1600-h/sdfsdfs.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050544869436612002" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN3shZ7Jje7Gfdio87nsOxL-djn9DVF4heuVuZyrL_VTQ0kaQw_WB_HyD2Qi5p0EJNHqVL55_AQRxAOqUXaKuLJNpBvGUIGfh6Zq3S0lp-8df19APcWjk7aSNjMN7LlFsHblxPprKfns/s200/sdfsdfs.jpg" border="0" /></a>comiendo un plato de vegetales en cada comida, conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. </em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>2. <strong>Las salsas para la sala de baile.</strong> Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mahonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>3. <strong>Un toque de hierbas frescas.</strong> Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas frescas al cocinar, no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>4. <strong>Mejor crudo.</strong> Los alimentos crudos son más difíciles de digerir, quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además tienen un mayor efecto saciante.</em></div><br /><br /><br /><br /><br /><div><em><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiiswdppA3xZpnfDbHWy4wnhrmUpNtPCJa9RtxArPtvObF6n4SWMJgLbzdbFqCR8iPJUI-3KKA5M01wpcL2cBzpSf5VzvXG94bMzgiIjRd9N268aZ0GQag4G2h_evtj87eS-yBKcgYaGU/s1600-h/imagesFDSF.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050545496501837234" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiiswdppA3xZpnfDbHWy4wnhrmUpNtPCJa9RtxArPtvObF6n4SWMJgLbzdbFqCR8iPJUI-3KKA5M01wpcL2cBzpSf5VzvXG94bMzgiIjRd9N268aZ0GQag4G2h_evtj87eS-yBKcgYaGU/s200/imagesFDSF.jpg" border="0" /></a>5. <strong>Descubre las verdaderas recetas de la abuela.</strong> Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud, pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. Apenas añadían carne y grasas, en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros.</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>6. <strong>Las ranas no están gordas.</strong> Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado).</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>7. <strong>Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones.</strong> Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. </em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>8. <strong>Moderniza la pasta.</strong> La pasta con pimientos, al ajo, con cebolla y puerros, con zanahoria<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXUZ_ez1NfFch9wuFmlya4jtE7krL286MEOq1rRXfhOlWJ6Iwc_57mIh6X4FGEDkAEtobxVSZqLBtA9WV1MV6_JtJa4Ud4EKC549kgXScXnwrvJNTXOkx59OS6oJdDfwToMONMN80geQE/s1600-h/fdgfdgfgfdgdfgf.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050557170222947826" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXUZ_ez1NfFch9wuFmlya4jtE7krL286MEOq1rRXfhOlWJ6Iwc_57mIh6X4FGEDkAEtobxVSZqLBtA9WV1MV6_JtJa4Ud4EKC549kgXScXnwrvJNTXOkx59OS6oJdDfwToMONMN80geQE/s200/fdgfdgfgfdgdfgf.jpg" border="0" /></a> y apio, es mucho más ligera que la tradicional boloñesa, cuatro quesos, carbonara. Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>9. <strong>No te quemes con los fritos.</strong> Destierra la freidora de la cocina, siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos.</em> Las frituras son un multiplicador de las calorías.</div><br /><br /><br /><br /><br /><div><em>10<strong>. Grasas sanas para tu corazón.</strong> No hay que dejar de comer grasas, nos moriríamos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas, prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva, los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3, muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud.</em></div><br /><br /><br /><br /><div><em><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWrKbGEVElwNVOEXcJnH4uyK2jTMIHyaNYUmSixmjgTkZ_8usoZe5JwsziNCu4wMaZdXF5U9RNKZRnkNx2c4o9yDghetbpd_yvIpZgfKjtmMOqTMgNWMb69EXE4_c30jj9NDktOstptw/s1600-h/dsfsdffsf.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050547184423984578" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWrKbGEVElwNVOEXcJnH4uyK2jTMIHyaNYUmSixmjgTkZ_8usoZe5JwsziNCu4wMaZdXF5U9RNKZRnkNx2c4o9yDghetbpd_yvIpZgfKjtmMOqTMgNWMb69EXE4_c30jj9NDktOstptw/s200/dsfsdffsf.jpg" border="0" /></a>11. <strong>Desayuna como un rey.</strong> O como una reina, cuanto mejor te alimentes por las mañanas, menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago, retrasando la digestión y el metabolismo energético.</em></div><br /><br /><br /><br /><br /><div><em>12. <strong>Comer en compañía.</strong> Mientras hablas no puedes comer. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. </em></div><br /><br /><br /><br /><div><em>13. <strong>Sobremesa con infusión.</strong> Las infusiones no tienen calorías, ayudan a digerir los <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCAxo1s8wPsBdaj-d-MKJ0nZIJGBOyWA-8uW8yLgw_jMG1xEyPwDHtXnM4-xG2zao5DPN_GzmH2FsGdov0OZBs03LpGCGpy2xtTifcd0vn1gnPAH6xXRBm6B81gCB40ZdqHyfYpLdkZ8/s1600-h/gfhghfgfh.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050547442122022354" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCAxo1s8wPsBdaj-d-MKJ0nZIJGBOyWA-8uW8yLgw_jMG1xEyPwDHtXnM4-xG2zao5DPN_GzmH2FsGdov0OZBs03LpGCGpy2xtTifcd0vn1gnPAH6xXRBm6B81gCB40ZdqHyfYpLdkZ8/s200/gfhghfgfh.jpg" border="0" /></a>alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.</em></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div><em>14. <strong>Libera tus tentaciones.</strong> El chuletón, el helado, los quesos más sabrosos, cada persona tiene una debilidad. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra.</em> </div></div><br /><div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Su ventaja principal es que no cuesta nada incorporarlos a nuestros hábitos diarios ya que pueden sustituir al Café o al Té Negro fácilmente.El alga Fucus y Kelp también son buenas aliadas sobre todo cuando nuestro especialista nos confirma que necesitaríamos un poco más de Yodo.</p><br /><br /><br /><br /><p><strong>Plantas con efectos saciantes</strong><br />Hay veces que nos entra un hambre canina, sin explicación aparente y no pararíamos de comer en todo el día. Una vez descartada una posible Ansiedad <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpHImA319GHAm4xn87KkIwV76XM0Nm7aP-27O-wH9RntnC6zu7UQH34qiKxK8qsMB2l_-DArLotdvS6fAL1CodL2deFL0P4Cko2iEeFlP7d0JppztixIo-WTtUbDWGKUXu20fJlyve3yw/s1600-h/sdfewrew.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050193115910036850" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpHImA319GHAm4xn87KkIwV76XM0Nm7aP-27O-wH9RntnC6zu7UQH34qiKxK8qsMB2l_-DArLotdvS6fAL1CodL2deFL0P4Cko2iEeFlP7d0JppztixIo-WTtUbDWGKUXu20fJlyve3yw/s200/sdfewrew.jpg" border="0" /></a>tenemos aliados para cortar un poco el hambre.</p><br /><br /><br /><br /><p><em>El Glucomanano</em> es una fibra extraída de una leguminosa exótica de India e Indochina. Esta fibra llega a absorber hasta 200 veces más agua que su peso en seco y se hincha en nuestro estómago provocando una sensación de saciedad.<br /></p><em></em><br /><br /><br /><br /><p><em>El Goma guar</em> es una planta originaria de India y Pakistán. Es similar en sus propiedades al glucomanano y puede absorber 50 veces su peso en agua.<br /></p><em></em><br /><br /><br /><br /><p><em>El alga Espirulina</em> también tiene un efecto muy saciante añadiéndose a la vez un efecto depurativo y remineralizante siendo de gran ayuda en las dietas de pérdida de peso ya que aporta mucho Hierro y proteínas. </p><br /><br /><br /><br /><p><strong>Plantas diuréticas</strong><br />Hay muchas personas que cuando notan hinchado su Estómago o abdomen corren a buscar un diurético. Cuidado porque la mayoría tienen sólo un problema puramente digestivo. Hay que ver <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3963aHeoMKerL0wdIlM77MIHoEXd05Yt4Sw0bi9C_sBov5GQRacWAGD6MWMsk52uUKRW41n0QO0lMut_-1SxciquL6P9UNl89dx23tq-8Ofoq5MPSgIKzSEHvEeRdQjeO_6nNCxp0ZHI/s1600-h/sadawq.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050193270528859522" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3963aHeoMKerL0wdIlM77MIHoEXd05Yt4Sw0bi9C_sBov5GQRacWAGD6MWMsk52uUKRW41n0QO0lMut_-1SxciquL6P9UNl89dx23tq-8Ofoq5MPSgIKzSEHvEeRdQjeO_6nNCxp0ZHI/s200/sadawq.jpg" border="0" /></a>si se nos hinchan los de dos de manos o pies, o los ojos (consultar al especialista).Hay que vigilar no abusar de los diuréticos para que no nos baje el nivel de Potasio ya que podríamos tener arrítmias, calambres y otros problemas de salud.Los más conocidos son la Cola de Caballo, el Abedul, el Estigma de Maíz.La Velosilla o Pilosella es más desconocida siendo, en cambio, una de las que produce más cantidad de orina sin apenas alterar los niveles de Potasio.</p><br /><br /><br /><br /><p><strong>Plantas depurativas</strong><br />Eliminar tóxinas es, evidentemente, una de las cosas más importantes si queremos que nuestro organismo trabaje correctamente y elimine todos aquellos residuos que no necesitamos.La Alcachofa y el Diente de León son dos de las plantas más depurativas tanto del Hígado como de los Riñones. Son, pues, buenos aliados cuando necesitamos depurar y eliminar. Debería ser el primer paso para cualquier tratamiento.</p><br /><br /><br /><br /><p><strong>Plantas digestivas</strong><br />La hinchazón del vientre es uno de los problemas más habituales. Comer a deshoras, rápido y con una dieta poco saludable suelen ser la causas.Hemos de elegir las que tengan mejor sabor ya que así las asociaremos a una buena comida y será por tanto más fácil que entren a formar parte de nuestros hábitos.El Anís verde o Matalauva, la Menta Piperita, el Hinojo y el Regaliz cuidado los hipertensos) son las más conocidas por su rico sabor y su buen resultado.</p><br /><br /><br /><br /><p><strong>Plantas laxantes<br /></strong>Lo que está claro es que si no evacuamos nuestros deshechos cada día nuestro cuerpo se va <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lA2a12TF8FWW_mAAf8NURW-pI1lmaGnn5mLkvo4LUuY_gerCRund9SsYjMqeEGukzAmBxd1y9puen7-1nJ2DDXbQNRbtnSC3ERfA0foewlASI1iWumSLV5tMr8vu7sgBgJJKNqHmmiY/s1600-h/sdfasdf.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050193455212453266" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lA2a12TF8FWW_mAAf8NURW-pI1lmaGnn5mLkvo4LUuY_gerCRund9SsYjMqeEGukzAmBxd1y9puen7-1nJ2DDXbQNRbtnSC3ERfA0foewlASI1iWumSLV5tMr8vu7sgBgJJKNqHmmiY/s200/sdfasdf.jpg" border="0" /></a>autointoxicando. Así, nos sentiremos hinchados, poco ágiles, nerviosos y en general con una sensación de malestar. Evidentemente si queremos perder peso la primera cosa es empezar a regular el estreñimiento.Hay desde plantas que simplemente aportan fibra o mucílagos (Zaragatona, Malva, Linaza) a otras que estimulan los intestinos directamente (Cáscara Sagrada, Sen, Frángula, etc).Por supuesto primero hay que cambiar de hábitos dietéticos, beber más agua y hacer más deporte. Si aún así necesitamos alguna planta para ir al baño mejor preguntar a un especialista.</p><br /><br /><br /><br /><p></p></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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</script></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3661293110757789070.post-10108603859389755052007-04-05T22:51:00.000-07:002008-12-08T18:08:40.500-08:00¿Por qué el vinagre de manzana esta de moda en dietas para adelgazar?<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWXbeSnotO2mOCerH77FVtHoxHZ4tT9OViFUPjRJ7rjFS9cPkrwGi9S6i1r1K5Xjwi4IJJNC1oYT88kNhjprT1H9063e-fi0BgEjpeplr7xTPG6u2bxXDGXxvII1dqLgWjlV9BehVjCs/s1600-h/rewqwerw.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050189340633783618" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWXbeSnotO2mOCerH77FVtHoxHZ4tT9OViFUPjRJ7rjFS9cPkrwGi9S6i1r1K5Xjwi4IJJNC1oYT88kNhjprT1H9063e-fi0BgEjpeplr7xTPG6u2bxXDGXxvII1dqLgWjlV9BehVjCs/s200/rewqwerw.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div>El vinagre de manzana se viene utilizando desde hace muchísimos siglos.</div><br /><div>Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias malignas que nos ocasionan gases y putrefacciones mueren ante su contacto.Aquellas personas con digestiones muy lentas e hinchazones notarán una gran mejoría. Así pues nos ayudará a deshincharnos y perder volumen. </div><br /><div><br />Gran poder saciante. Está comprobado (y lo podéis experimentar) que beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes.<br />Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo (especialmente la del ojo). Hemos de recordar que muchas personas que hacen dieta se quejan de pérdida de tono e hidratación de su piel.<br /></div><br /><div>Tiene un buen efecto diurético ya que es muy rico en Potasio y ayuda a alcalinizar un poco nuestro Ph sanguíneo. Eso hace que, aunque orinemos más, no perdamos Potasio (ocurre al tomar la mayoría de los diuréticos) y evitamos los mareos, calambres y cansancio habituales.<br />Podemos decir que en general provoca en el organismo un efecto depurativo y remineralizante. Las personas que lo toman se sienten, en general, más ligeras y saludables.</div><br /><div></div><br /><div><strong>¿Cuál es la dosis adecuada de vinagre de manzana?</strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcEu46yoxuygPR8sCynK_lthnXVZ3T_ol03kCB2HTHXko_SylQHw8qhkFQEMrAkYwfDPCu30fDT6j9J4MvYwMhYRZ0SSGqqH57JBBAiWBmKTPIs6vjn4NT2woWLDqlsoHPq2Rbo-Rvlec/s1600-h/dfsdte.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050189873209728338" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcEu46yoxuygPR8sCynK_lthnXVZ3T_ol03kCB2HTHXko_SylQHw8qhkFQEMrAkYwfDPCu30fDT6j9J4MvYwMhYRZ0SSGqqH57JBBAiWBmKTPIs6vjn4NT2woWLDqlsoHPq2Rbo-Rvlec/s200/dfsdte.jpg" border="0" /></a>Como norma, lo ideal es una cucharadita de las de postre de vinagre de manzana, en medio vaso de agua con una cucharadita de algún endulzante como la miel, Estevia, Agave o melaza o azúcar de caña. Lo podemos tomar antes de las tres comidas principales.<br />A veces hay que adecuar la dosis de vinagre de manzana a nuestro organismo (hay personas que se sienten mejor poniendo menos vinagre o tomándolo sólo una o dos veces al día. Otras notan una mejor digestión tomándolo después de las comidas.).</div><br /><div><br /><strong>¿Sabías que…?</strong><br />Sólo es válido el vinagre de manzana. No vale el vinagre de vino.El buen vinagre de manzana no está refinado y si no los ponemos a la nevera suelen crear, al cabo de unos días, una especie de velo en el interior, que es poco agradable. Lo podemos filtrar y continua siendo bueno para tomar.</div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Un estudio clínico realizado en el Instituto de Medicina Chino de Kunming sugería que las personas con sobrepeso ligero pueden perder tres kilos con tres o cuatro tazas de infusión al día, cinco kilos, las personas con sobrepeso moderado y hasta nueve kilos las personas con un fuerte sobrepeso. En otros estudios con ratones realizados por laboratorios japoneses se observó que los que tomaban té Pu-erh conseguían mantener su peso controlado, mientras que los que no lo tomaban aumentaban de peso rápidamente. </em></div><em><br /><br /><br /><div><br />El té rojo también puede ayudar a subir la moral, habitualmente más baja cuando se hace dieta . En China, el té rojo se ha recetado desde siempre contra la depresión, la melancolía y el mal humor. Todavía no existen investigaciones que lo demuestren, sin embargo, se sabe que el Pu-erh es rico en querzetina, un importante principio activo del hipérico, tan de moda por sus efectos antidepresivos.</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div><br /><strong><span style="font-size:130%;">. Té verde</span></strong> </div><br /><br /><br /><div>El té verde es especialmente rico en dos principios activos: polyfenoles y taninos, entre los que destaca la cafeína. Estas sustancias actúan a dos niveles: estimulando la combustión de las grasas y relentizando la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y los lípidos. La <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_k1Et5RMAXfZD7_qoU2HvCMKJ-f4l5PFHophsibTMBqsR0fX6UNv6GX3hH-xqSFX4e50SHSFanHfjH_Guv9q32usq7WS9qegTkYJvYN4fjiRWczwE8dqeTMyt_i-DXcDqI-B4hpHYNU/s1600-h/4748.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050187601172028690" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_k1Et5RMAXfZD7_qoU2HvCMKJ-f4l5PFHophsibTMBqsR0fX6UNv6GX3hH-xqSFX4e50SHSFanHfjH_Guv9q32usq7WS9qegTkYJvYN4fjiRWczwE8dqeTMyt_i-DXcDqI-B4hpHYNU/s200/4748.jpg" border="0" /></a>presencia de la cafeína ayuda a activar el proceso lipolítico: la grasa presente en el organismo se descompone en elementos más simples que son quemados más facilmente en beneficio de la líneaLos polyfenoles y la cafeína, actuando en sinergia, prolongan la termogénesis aumentando así el gasto calórico.Las catequinas del té verde también reducen la concentración de glucosa en la sangre y consecuentemente los niveles de insulina. Esto le otorga un interesante cualidad de estabilización del nivel de glucosa en sangre.El té verde, en infusión, se puede integrar fácilmente en una dieta adelgazante. Pero para un efecto más rápido, es preferible tomarlo en cápsulas, solo, o combinado con otras productos adelgazantes.</div><br /><br /><br /><div><br /><strong><span style="font-size:130%;">Beneficios del té</span></strong></div><br /><br /><br /><div>- Estimulante. El contenido en teína del té lo hace ideal para concentrarse y encontrar lucidez en el estudio o en el trabajo.</div><br /><br /><br /><div>- Anticolesterol. El té es rico en fenoles, sustancias de propiedades antiinflamatorias y capaces de robustecer los vasos sanguíneos. Beber té habitualmente, y hacer una dieta adecuada, puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.</div><br /><br /><br /><div>- Diurético. La teína y las sales contenidas en el té, estimulan la diuresis y la eliminación de toxinas. Esto hace que tenga un efecto benéfico sobre la piel, en particular sobre los problemas de couperosis.</div><br /><br /><br /><div>- Digestivo. Un té caliente, con unas gotas de limón, ayuda a la digestión.</div><br /><br /><br /><div>- Adelgazante. La teína estimula el consumo de calorías y da un sentido de saciedad.</div><br /><br /><br /><div>- Rehidratante. El té es una bebida ideal para las personas que hacen deporte, gastan mucha energía a causa de la actividad física, o sudan mucho, ya que, caliente o frío, ayuda a resstablecer las sales perdidas.</div><br /><br /><br /><div>- Previene las caries. Los polifenoles que contiene el té previenen las caries porque tienen una acción antiplaca similar o incluso más potente que la del flúor de los dentríficos...</div><div> </div><div>-Rejuvenecedor. El té verde está adquiriendo también fama de elixir de juventud gracias al elevado contenido de polifenoles que lleva, que como se sabe son unos poderosos antioxidantes.</em></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Y con ella mitos y verdades se mezclan para distraer a quienes desean alcanzar lo imposible: la perfección. La alimentación es un tema muy importante, por ello es aún más relevante estar atentos a hacer oídos sordos a esos mitos que pasan fronteras y se quedan augurando, a veces, un mal peor, seguir engordando. En esta nota vamos a desmitificar algunos de esos mitos cimentados en la ignorancia colectiva. </em></div><br /><br /><br /><div><br />Como todo mito...A continuación conoceremos sólo algunas de las ideas para adelgazar instaladas en la sociedad, que son tan <strong>erróneas</strong> como populares: </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <em><strong>"El agua engorda":</strong></em> el agua no tiene calorías, por lo que no engorda ni antes ni después de la comida. Tampoco es verdad que el agua mineral aporta alguna cualidad especial para regular el peso, simplemente ofrece un sabor peculiar por los minerales que contiene. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <em><strong>"El pan engorda":</strong></em> con frecuencia se le atribuye al pan un excesivo aporte calórico, que en realidad se debe al acompañamiento (salsas, mantequilla, patés, quesos, embutidos). Cada 100 <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOzF9BCS-dCAwYTrCZh36nJn-vINkULsX5bKB6yOa_ZbywKKWMXVoA8aCTMnPDBE53NsxLZMmUXUjz0CYZh8EoyFXQ4MWYC8uiF6KxwsuK7ZPjSYXgA4FnoVtFcwmjZF-PfB7fyoUdyY/s1600-h/dfsdf.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050150527014329330" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOzF9BCS-dCAwYTrCZh36nJn-vINkULsX5bKB6yOa_ZbywKKWMXVoA8aCTMnPDBE53NsxLZMmUXUjz0CYZh8EoyFXQ4MWYC8uiF6KxwsuK7ZPjSYXgA4FnoVtFcwmjZF-PfB7fyoUdyY/s200/dfsdf.jpg" border="0" /></a>gramos de pan blanco contiene unas 250 kilocalorías La idea de que el pan tostado engorda menos que la miga también es errónea. La miga contiene más agua y por eso presenta un aspecto esponjoso. En igualdad de peso, la corteza tiene más calorías que la miga: 100 g de pan tostado contienen 350 kcal. En cambio el pan tostado produce una sensación mayor de saciedad. Una posibilidad para reducir calorías consiste en sustituir el pan blanco por integral; ya que éste además aporta una cantidad extra de fibra, minerales y vitaminas del grupo B. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"El azúcar engorda":</em></strong> la mala fama del azúcar proviene de su relación con las caries, la obesidad y la diabetes. Sin embargo, es un alimento energético (400 kcal por cada 100 g) que se encuentra en muchos alimentos, desde la fruta hasta la miel. Asimismo, se relaciona el azúcar con los bollos, pasteles y chocolates; cuando el principal aporte calórico de estos alimentos se encuentra en las grasas con que se elaboran y no tanto en el azúcar. Una forma para reducir las calorías se encuentra en el empleo de edulcorantes artificiales, como sacarina, aspartamo o ciclamato. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />-<strong><em> "Las patatas engordan":</em></strong> la patata no es un alimento hipercalórico, sólo aporta 85 kcal por cada 100 g. Esto significa que tomadas cocidas o hervidas tienen menos calorías que un filete de ternera, un yogur entero o un vaso de leche. Lo que sí engorda es cuando se comen fritas, la mantequilla en el puré o las salsas que las acompañan. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"El aceite crudo tiene menos calorías que frito":</em></strong> el aceite aporta las mismas calorías frito que crudo. El aceite de oliva, muchas veces considerado para las dietas bajas en calorías, tiene las mismas calorías que el de maíz, girasol, sésamo o cacahuete. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"Todos los productos light son bajos en calorías":</em></strong> el término light agrupa tanto a alimentos hipocalóricos como a otros sólo ligeramente rebajados. Los más puros son los refrescos light que no contienen calorías. En cambio, en otro tipo de alimentos light como la mayonesa, margarina, paté, chocolate o embutido la reducción calórica es menor y se ha conseguido aumentando la proporción de agua o la cantidad de carne magra. Sin embargo, estos productos siguen teniendo calorías. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"Sudar favorece la pérdida de peso":</em></strong> al sudar se elimina agua, pero no grasa, que es lo que hace perder kilos. La pérdida de agua, además, se recupera rápidamente en cuanto se bebe líquido. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"Las cápsulas de hierbas ayudan a controlar el peso": </em></strong>las cápsulas elaboradas con hierbas que existen en el mercado contienen básicamente laxantes y diuréticos. A pesar de que pueden hacer perder kilos, son los que provienen del agua y no de la grasa, por lo que resulta difícil mantener la cantidad adelgazada. Hay que tener cuidado con las píldoras "milagro", aquellos preparados que se venden sin control sanitario y que suelen contener derivados anfetamínicos, ansiolíticos o extractos de glándulas endocrinas. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"La comida orgánica es más nutritiva":</em></strong> este tipo de comida se obtiene de cultivos o animales que se han desarrollado en sistemas agrícolas que excluyen el uso de fertilizantes, reguladores del crecimiento y aditivos para forrajes. Según los estudios realizados hasta la fecha los alimentos orgánicos son tan nutritivos como los alimentos producidos de la manera convencional, porque las propiedades nutritivas y el sabor dependen, en gran medida, de la variedad y de las condiciones de crecimiento (como el suelo, el clima, etc.). </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"La dieta vegetariana es más saludable que una dieta omnívora": </em></strong>las dietas vegetarianas varían mucho e implican desde no comer carne hasta excluir todos los alimentos de origen animal. Algunos estudios revelan que los vegetarianos padecen menos enfermedades cardiacas, algunos tipos de cáncer, hipertensión y diabetes de tipo II y que tienden a vivir más que quienes comen carne. Sin embargo, es probable que los efectos beneficiosos también se <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2s88MyJJy5Q5KyPryO228NuYME7a2vis1ZVl9EbTFXEaiwEYW-w2UGh7hi1eiIatW0yVmOEZl0An9OrW2SgBWDd33HdvRukS2TOGJ23oR-c9lNKF-TL2ts2pKgrS2-l2muzwMOWXjsMg/s1600-h/sdfsadf.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050150307970997218" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2s88MyJJy5Q5KyPryO228NuYME7a2vis1ZVl9EbTFXEaiwEYW-w2UGh7hi1eiIatW0yVmOEZl0An9OrW2SgBWDd33HdvRukS2TOGJ23oR-c9lNKF-TL2ts2pKgrS2-l2muzwMOWXjsMg/s200/sdfsadf.jpg" border="0" /></a>deban, en parte, a que los vegetarianos suelen llevar un estilo de vida más sano en general: ya que, por lo general, no fuman y hacen más ejercicio; por lo que no todo se limita a la exclusión de la carne de su dieta. Una dieta vegetariana no siempre es más saludable que una dieta omnívora; ya que, una dieta vegetariana puede llegar a ser perjudicial si no se sustituyen la carne y los productos animales, ricos en vitaminas esenciales (como la vitamina B12) y minerales (como el hierro y el zinc), por alimentos o combinaciones de alimentos apropiados desde el punto de vista nutritivo. </div><br /><br /><div></div><br /><br /><div><br />- <strong><em>"El ejercicio no ayuda a controlar el peso":</em></strong> las pruebas demuestran que esto no es cierto y que el ejercicio ayuda en la pérdida y el control del peso. Entonces, si no se obtienen los resultados deseados cuando se aumenta la actividad física se debe probablemente a una elección inapropiada de alimentos. Es importante destacar que a la hora de controlar el peso es necesario poner en relación la dieta y el ejercicio.</div></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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Una bolsa de agua caliente (que no <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwvBgorQXhJgstBRJELCc4TbJnR-uziPW3jHwl59Y2LPDSafm2s8afLeQp7vytIqIlsoA8tbuzAJWK5TM6yPVMYZ40Gs53GAHIWipsk_MkJsi3Aw38QY76ED6xheZkKC5kXMDN-VIQ_E/s1600-h/imageslkl.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050162660296940738" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwvBgorQXhJgstBRJELCc4TbJnR-uziPW3jHwl59Y2LPDSafm2s8afLeQp7vytIqIlsoA8tbuzAJWK5TM6yPVMYZ40Gs53GAHIWipsk_MkJsi3Aw38QY76ED6xheZkKC5kXMDN-VIQ_E/s200/imageslkl.jpg" border="0" /></a>queme) puede ser una buena compañía. Cambiamos la bolsa de suero por la de agua caliente. Mientras tanto es necesario cubrirse con ropas cálidas, incluso en verano. De todas maneras es necesario no calentar en exceso la habitación, y menos con calefacción. El aire excesivamente caliente reseca los pulmones y hace disminuir la eliminación.</em></p><em><br /><br /><p><br />Durante el verano es necesario reservarse del sol caliente, especialmente en la cabeza, ya que la persona se hace muy sensible al calor. Es mejor estar a la sombra durante el verano. En la época de invierno los rayos solares pueden ser muy revitalizantes para el ayunante.<br />En el ayuno no es bueno mantener una actitud mental activa (no darle demasiadas vueltas a la cabeza) sino una actitud de escucha de las reacciones del cuerpo. Un estado de contemplación de la naturaleza. Como en el ayuno no se come nada, tampoco es bueno “comerse el coco”.<br />Es recomendable que durante el ayuno se descanse lo suficiente. Dando pequeños paseamos para airearnos y “descansar” así la cabeza. No es necesario mantener cama a toda costa, pues de esta manera puede haber una pérdida energética excesiva a través de nuestros pensamiento. </p><br /><br /><p><br />Evitar grandes esfuerzos. Es momento de descansar.</p><br /><br /><p><br />La persona que ayuna debe reducir el gasto exterior de energía, dejando de trabajar, de preocuparse y manteniéndose lo más tranquilo posible. En un lugar relajado, sin ruidos. Evitando el exceso de lecturas prolongadas, y conversaciones excesivamente largas. El ayuno es un momento de interiorización y de aislamiento. El cuerpo retira la energía del sistema de relación con el exterior y la concentra en la eliminación y en la reparación y renovación de las zonas afectadas.</p><br /><br /><p><br />Es necesario mantenerse en un estado de relajación, sin tensiones mentales, preocupaciones, alejados de las malas noticias, sin ver la TV, en contacto con la naturaleza, en un entorno que favorezca el descanso y la interiorización. Recomendamos encarecidamente mantener una actitud positiva ante la vida, aún en los momentos más difíciles.</p><br /><br /><p><br />Es necesario mantener un buen aseo personal. El ayunante elimina muchas sustancias tóxicas por la piel, manteniendo un olor característico. No es necesario tampoco utilizar continuamente jabón pues ese olor surge de dentro y tiene que ver con la eliminación de sustancias tóxicas, desde el interior del cuerpo hacia el exterior. Si limpiamos el interior del cuerpo, no necesitaremos limpiar tanto el exterior. El olor corporal de una persona enferma o intoxicada es desagradable. Por el contrario el olor de la piel de una persona sana es agradable, como la piel de un niño recién bañado.</p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhFT4cpZYXreAmb9tP35pJ-cOHpyoyRdHdDxI30GJlID8Vaw45-MJBfpPDY0Dzu5T-BW9t32o7uwcoky2__kJ_uOZuX5mFm7aFd3sI8woRi2khfta-e727yf6ulpRZiN1AidnvGe7tvE/s1600-h/vfgfd.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5050162342469360818" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhFT4cpZYXreAmb9tP35pJ-cOHpyoyRdHdDxI30GJlID8Vaw45-MJBfpPDY0Dzu5T-BW9t32o7uwcoky2__kJ_uOZuX5mFm7aFd3sI8woRi2khfta-e727yf6ulpRZiN1AidnvGe7tvE/s200/vfgfd.jpg" border="0" /></a><br /><br /><p><br />Durante el ayuno no debemos utilizar agua ni demasiado caliente ni demasiado fría, para evitar un despilfarro de la energía vital. Cuando el agua es fría el cuerpo tiene que poner en marcha un aumento del metabolismo para contrarrestar esta disminución de la temperatura.<br />Es recomendable, durante el ayuno, no darse baños (en la bañera) de agua muy caliente ni durante mucho tiempo pues podemos provocar mareos por un estado temporal de hipotensión. La sangre durante el baño caliente se deriva hacia la piel para favorecer la pérdida de calor interno del organismo, y temporalmente puede dar como resultado una disminución temporal de sangre en los sistemas internos del cuerpo y especialmente en el cerebro. Ello puede ocasionar un mareo puntual que no es aconsejable durante el ayuno. Si por cualquier motivo el baño de agua caliente es aconsejable, por ej. en un cólico de riñón o dolor de regla, durante el ayuno es aconsejable que la sala de baño esté bien aireada para que no se acumule el calor ni el vapor de agua, que pueden dar una verdadera sensación de agobio.</p><br /><br /><p><br />Es mejor reducir el contacto con el exterior, evitar lo máximo las llamadas por teléfono, las malas noticias. Evitar las preocupaciones para poder recogerse en sí mismo o interiorizar en la vida.</p><br /><br /><p><br />No es bueno conducir un coche durante el ayuno, para prevenir problemas</em></p></div><div class="blogger-post-footer"><script type="text/javascript"><!--
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